preparation commana

vu le nombre d'athlètes motivés pour le long cette année(3 à roth et 11 à sizun)je vous propose un entrainement collectif le week-end du 14 et 15 avril !!!
l'objectif est de nous regrouper sur des entrainements correspondant le plus possible à nos objectifs communs.
l'idée de programme serait la suivante:
samedi midi: natation piscine la bouletterie
repas froid sur le parking
samedi apres midi: sortie velo dans la foulée(depart vers 14h30 environ)durée 3h à 3h30 sur un parcours varié choisi par celui qui se proposera (2 heures en commun puis le reste en plusieurs groupes selon la forme de chacun)
dimanche matin: sortie velo depart 8h15 dans les bosses du morbihan au depart de crossac avec pour objectif une sortie de 3h dont 2h allure course(md ou ld bien sur pas sprint... )
dimanche matin: enchainement par 8km de course à patte allure peniche de longue distance sur un parcours vallonné.


le top serait de rajouter une sortie cap d'1h15 de footing vendredi soir sur porcé mais moi je bosse.

allez dites moi si vous êtes interessés et ce que vous en pensez histoire de vous preparer le ravitaillement du dimanche midi

et bien sur si cette programmation s'adresse au candidats du moyen et du long elle est evidement ouverte à tous

je suis partant ! on peut même finir par un karaoké !

Je suis également partant pour ce week-end sportif.

bon cet après midi nous etions quatre(christian robin,eric sery et thierry baron)pour un tour de seulement 2h30 car thierry et eric courent demain à saint jean de monts.la seance natation etait plutôt difficile donc ca tombait bien.
demain au programme 90km dont pas mal de bosses et un enchainement de 7km.pour l'instant nous sommes seulement 5
si certains d'entre vous hesitent encore je vous rappele que le depart se fait de crossac à 8h15
pour plus d'infos
mickael bonnevin
06 63 16 80 38

bon ben voila c'est fait. un bon entrainement collectif avec enchainement à pied sous le soleil.
merci à ceux qui ont participé

salut,

Le groupe "Commana" du T.C.A propose un petit enchaînement ce dimanche.

Départ Vélo à 8h30, du gymnase de Porcé à Saint-Nazaire.
Passage du pont, St-Viaud, St-Père en Retz ... pour une boucle de 75 bornes
Càp à suivre: 1h sur le parcours du trail 10km de Saint-Nazaire.

Le tout pour une séance d'environ 3h30.

Evidemment les BESTioles souhaitant se raccrocher au groupe sont les bienvenues.

@+
TAZ

ps: ménagez vos petites gambettes quand même, car l'après midi il faut passer aux urnes .

ça m'interesse mais comme je suis de garde samedi et que les nuits sont souvent agitées le week end au boulot je risque de faire cette seance tout seul dimanche après midi(le matin )